Category: ремонт

Category was added automatically. Read all entries about "ремонт".

звезда

Мои итоги 2011 и планы на 2012 год

Помню не все, т.к. много бухал xD Из того, что помню:

1. Родил сына.
2. Посадил печень дерево.
3. Похудел, привел себя в более-менее спортивный вид.
4. Купил ноут.
5. Освоил турники, брусья - стал почти турникменом )))
6. Перестал транжирить бабло, открыл вклад в банке под 10% годовых.
7. Провел 23 индивидуальных тренинга по пикапу.
8. Начал проводить индивидуальные консультации по скайпу.

На 2012 год оставил две большие цели:

1. Заселиться в свою квартиру.
2. Нарастить 10 кг мяса.

А у вас какие планы? Поделитесь?..)) У меня на пикап форуме вон пацанчики пишут такие отчоты:

1. Проеб этот год так же, как проеб предыдущий.
2. Этим же планирую заняться на следующий
.

Тоже неплохо.


В Новым году вам открываются все двери. Для тех, кто планирует в 2012 году заняться ремонтом квартиры, будет интересен сайт по установке стальных дверей в г. Йошкар-Ола http://dveri-fiko.ru/ - гарантия отличного качаства и сравнительно невысоких цен.
звезда

Как я качаюсь

Периодически спрашивают по какой схеме я качаюсь. Схема простая до ужаса :) Принцип моего кача взят из книги Фалеева, по нему и хуярю:

Делаю только базу, т.е. всего только 3 упражнения: жим лежа, становая тяга, приседания. 5 тренировок в неделю. 1 тренировка- одно упражнение. На деле это выглядит так:

понедельник: «Тяжелое» приседание. 
вторник: «Тяжелый» жим лежа. 
среда: «Тяжелая» становая тяга. 
четверг: «Легкое» приседание на технику. 
пятница: «Легкий» жим лежа на технику.

«Тяжелые» базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5–8 раз. «Легкие» делаются с весом 80 % от «тяжелых» по правилу 5 подходов по 4 раза.

Цитирую Фалеева:

Правило «5 по 8» (и «5по5») очень удобно на первом этапе. На нем четко видно, когда надо увеличивать вес штанги: как только вы смогли сделать упражнение 5 по 8, на следующей же тренировке надо увеличить вес штанги на 5 кг. И попытаться опять сделать 5 по 8.

Например, вы пожали лежа 100 кг 5 подходов по 8 раз.

Как только вы это сделали, надо поставить на весе 100 кг большую жирную точку.

Этот вес уже преодолен и надо идти вперед. Через неделю, на следующей «тяжелой» тренировке вы увеличиваете вес до 105 кг. И пытаетесь его прожать 5 по 8.

Скорее всего у вас сразу не получиться, а получиться, например, следующее:

1-й подход – 8 раз, 
2-й подход – 8 раз, 
3-й подход – 7 раз, 
4-й подход – 6 раз, 
5-й подход – 6 раз. 

Ну что ж. Есть над чем работать, Теперь вашей задачей на ближайшие тренировки становится все таки прожать этот вес (105 кг) 5 подходов по 8 раз.

Как только вы это сделаете, то к этому весу уже не возвращаетесь и переходите к следующему весу – 110 кг. И так примерно месяца 3–4 безостановочного усилия.

Результат будет потрясающим. Одно только то, что вы не будете из тренировки в тренировку повторять упражнения с одним и тем же весом, уже позволит вам сделать существенный рывок вперед.


Между делом посмотрите обзор зарплат офисных сотрудников, узнаете сколько они зарабатывают во время кризиса.
Только сейчас узнал, что такое спортивные покрытия. Это специальные напольные покрытия для спортзалов.
Недавно задумался где купить сувениры. А оказывается ответ прост: большой выбор сувениров есть на for-shop.ru.
звезда

Как кореш ванну поменял

Один мой давний знакомый все ванну хотел поменять. Да все никак не решался... К ниму в гости придешь, зайдешь в ванную комнату руки вымыть- и там рядом такая страшная ванна стоит, ужас.. Засранная вся - с боков эмаль поотлетала, образовалась ржавчина и прочие не прелести.

Ну и вот. Захожу я как-то раз к нему в гости, а он мне хвастается, что ванну новую купил :) Я зашел, посмотрел. Вот такая там сейчас стоит:

Collapse )
звезда

АЛЬФАПОЛ К

Вы когда-нибудь видели самовыравнивающиеся промышленные полы?.. А вот промышленный наливной пол АЛЬФАПОЛ МБ, МИ, ЛМБ обладает такими качествами. Причем, после заливки, ходить по бетону уже можно спустя несколько часов, благодаря современной технологии изготовления.

К преимуществам следует также отнести и отсутствие пылеобразования. Замечали наверняка ведь, что обычные бетонные полы сильно пылят при уборке и в летнее время. Но технология изготовления наливного пола АЛЬФАПОЛ МБ, МИ, ЛМБ исключает этот недостаток, т.к. делается из магнезиального бетона.

Среди прочих плюсов, АЛЬФАПОЛ МБ, МИ, ЛМБ имеет водонепроницаемость класса W14 и  морозостойкость класса F300, что является превосходными показателями качества наливных полов.

Смотрим видеоролик- как заливают промышленные полы:

Collapse )
звезда

Про натяжные потолки Cerutti

Скорее всего, вы давно хотели установить натяжные потолки в помещении, но не знали сколько это стоит и какую марку натяжных потолков выбрать. На сайте Потолок-Арт.Ру, который представляет марку Черутти, вы можете ознакомиться прямо сейчас со стоимостью работ на монтаж натяжных потолков.

Натяжные потолки Черутти являются элитной маркой и относятся к классу бесшовных потолочных конструкций, что обеспечивает наибольшую привлекательность вашего помещения. Также на них можно сделать и фотопечать по своему усмотрению и особенностям интерьера. Рисунок:

Collapse )

А дизайн не только потолков, но и Автомобильный дизайн поможет разработать Сергей Рыкунов, профессиональный дизайнер, на сайте которого размещено персональное портфолио. Посмотреть интересно :)
звезда

Где можно купить межкомнатные двери и сколько это стоит

У меня сейчас как раз ремонт дома идет, рабочие делают межкомнатную перегородку. И я залез в инет, чтоб посмотреть какие межкомнатные двери вообще существуют в природе. Самая дешевая дверь из каталога сайта Росдвери.Ру стоит 1690 рублей. А самая дорогая, как я понял,- в районе 16000.

Например, вот такая дверь из натурального дуба от фабрики "Мебель-массив" обойдется заказчику в 15525 рублей:



Кстати, на сайте проходит акция, которая будет интересна строящимся фирмам и офисам: при покупке от 3-х дверей РосДвери.Ру, установка каждой второй двери будет бесплатной! ;)

А тем, кто продолжает строительство, помимо установки дверей, будет также необходим Декоративный забор, пеноблоки и услуги по строительству заборов.