December 25th, 2011

звезда

Еще раз о домашней качалке. Что нужно, чтобы проводить тренировки дома

Тут у меня на форуме чувак какую-то ёбнутую книгу по тренировкам дома решил купить:

Jesse Pinkman написал(а):

    Решил начать качаться дома начиная с Нового Года. Рился в интернете и нашол довольно таки интересную хуйню.
ДОМАШНИЙ ТРЕНИНГ - МАКСИМУМ СВОБОДЫ. Сержа Домогацкого.
Автор книги утверждает, что занимаясь по этой методике можно набрать 9кг чистых мышц за 3 месяца.

Есть книга и видео к книге, где показано как правильно выполнять каждое упражнение. Только вот проблема, книгу в свободном скачивании нигде не найти.  Этот тренинг охраняется компанией АМЕДИА - она я так понял всех ёбёт. Вот на что наткнулся в поиске через Google:

"Эту книгу тебе не найти в свободном скачивании. Факт. Домашний тренинг-максимум свободы охраняется компанией Амедиа. А они, на сколько я знаю используют систему СОРМ для пресечения незаконных выкладываний их продуктов в сети. Да не многие и рискнут тягаться с Амедиа. Все помнят как все лето показывали по телеку как Амедиа подает в суд на пользователей соц сетей за незаконные выкладывания их видео и других продуктов. Так что книгу Домашний тренинг-максимум свободы ты скорее всего не найдешь в бесплатном доступе.

Я сам искал. Не нашел. Купил. Занимаюсь уже 3-й месяц.  Прибавил 6 кило чистых мышц. Не жалею о том что начал заниматься. Такой скоростной системы для набора мышц наверное больше не существует..
Удачи тебе в поисках! Главное не отчаивайся и не теряй возможность добиться своих целей!
"

Очень бы хотелось заниматься по этой книге. Может есть она у кого и если не жалко выложите куда-нибуть, буду очень благодарен. Также буду рад в содействии поиску для бесплатного скачивания видео и книги.

Да очередная хуйня, по-ходу. Чтобы качаться дома, нужно:

1. Желание качаться. Сейчас, а не с Нового года. Чо у тебя все с Нового года-то? Там чо, медом намазано в 2012-м чтоле?..
2. Штанга килограмм так на 120 для начала.
3. Разборные гантели, на которые можно фтыкать блины от штанги.
4. Регулируемые стойки, чтобы делать жимы лежа и приседания.
5. Турник.
6. Брусья. Желательно.
7. Регулируемая скамья.
8. Рабочая методика, по которой ты будешь хуярить.
Например, эта: Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц.
Или вот эта: Методика тренировок Юрия Спасокукоцкого для мужчин.
9. Дополнительные 1-2 тысячи рублей ежемесячно на белковую хавку.

Все. Хуярь!

Jesse Pinkman написал(а):

    Есть книга и видео к книге, где показано как правильно выполнять каждое упражнение

Есть Ютуб, где тоже показано, как правильно выполнять любое упражнение ))

Кстати, моя ежедневная программа тренировок претерпела сильные изменения. Сейчас она выглядит так:

ПН - Спина: Подтягивания, Тяга гантели одной рукой
ВТ - Грудь: Брусья, Жим лежа на наклонной скамье зауженным хватом (на верх груди)
СР - Ноги: Приседания с узкой постановкой ног (на проработку внутряка), обычные Приседания
ЧТ -Дельты: Махи в стороны, Махи назад
ПТ - Бицепс: Подъем на бицепс со штангой, Подтягивания на турнике узким хватом ладонями к себе
СБ - Трицепс: Французский жим, Жим лежа узким хватом
ВС - Отдых

Почему выгодно качать каждую мышечную группу отдельно, писал вот здесь.


Тут один знакомый до того раскачался в домашних условиях, что своей мощью заменяет самые качественные самосвалы из Китая, представляете?.. На нем пахать можно и кирпичи возить! :)))

Чтобы не пропустить тренировку, желательно будильник заводить, например, на 6 вечера. Прозвенел - и все, вперед качаться! А цены на часы можно узнать на mskprice.ru - магазин клевых часов, подарков и бытовой техники.

Качаясь дома или в спортзале, нельзя забывать и о духовной прокачке. К духовному совершенству можно придти при помощи такой штуки, как одитинг. Уже многие люди изменили свое будущее благодаря духовному процессингу.