August 18th, 2011

звезда

Какую пищу есть, чтобы не толстеть, сохранить эффект от похудения. Мануал от Преступника №1

Когда более-менее похудел, составил для себя список продуктов и блюд, которые можно жрать в три горла и при этом снова не разжиреть. И список блюд, которые идут фтопку.

Этот список пригодится тем, кто хочет держать вес, не набирать лишнего жирка.

Основных фишки- две:

1. Не смешивать животные жиры со сложными углеводами (например, сыр + тесто = пицца = жир на пузе).

2. Не обжираться углеводами. Особенно вечером.

Теперь по порядку. Когда смешиваешь животные жиры со сложными углеводами, получаешь "жировую бомбу".

Что относится к животным жирам:

Сало
Сливочное масло
Маргарин
Майонез
Свинина
Жирное молоко
Яичные желтки
Сыр (желтый)
Сметана
Колбаса, сосиски, сардельки и т.п. полуфабрикаты

Рыба к животным жирам не относится. Рыбу можно есть в любом виде и всегда. Хоть сырую (суши), хоть жареную. Хоть в массонаборный период, хоть на сушке.

Что относится к сложным углеводам:

Все мучное: хлеб, макароны (вермишели/спагетти/бичпакеты), печенье. Вобщем, ЛЮБЫЕ изделия из муки.
Каши
Рис
Картошка
Чипсы, сухарики, все остальные снеки...

А теперь- блюда-жировые бомбы, которые так любят жрать жиртресы. Обратите внимание: все толстые люди потребляют именно вот этот отстой, который нужно внести в черный список:

-Пицца. В ней сыр- животный жир? Да. Тесто- сложный углевод? Да. = высококалорийная жировая бомба.
-Бутерброды со сливочным маслом/колбасой/сыром/салом. Некоторые родители-долбоебы разрешают жрать детям хлеб с майонезом, када пожрать дома нече. Потом удивляются, почему у ребенка прыщи появились и щеки стали толще.
-Жареная картошка с мясом
-Макароны с сыром
-Каша/рис/пюре с сардельками/колбасой
-Гамбургеры, тортильи
-Пироги
-Пельмени с мясом
-Картошка со сметаной/майонезом/сливочным маслом
-Суп с мясом
-Чипсы с пивом
...и еще дохуя чего.

Все вышеприведенные примеры являются нездоровой жиронаборной пищей. От которой не только жиреешь, но и садишь здоровье.

Ни каши, ни салаты, вообще никакие блюда сливочным маслом/майонезом заправлять НЕЛЬЗЯ! Все блюда заправляйте только РАСТИТЕЛЬНЫМ маслом! Либо не ешьте такие салаты, которые требуют заправки майонезом. Жарить- тоже только на растительном! А не на маргарине/сливочном масле. Некоторые еще жарят картошку на сале... Это жесть.

Тупорылые домохозяйки как делают? Сварят кашу... или рис, лапшу. И сливочного масла туда- пиздык! "Кашу маслом не испортишь!". Ага. Зато ты детей своих и мужа испортишь, тупая пизда. Все вот эти болезни холестериновые от того, что вы жрете жировые бомбочки: животные жиры + сложные углеводы.

Ладно. Это статья для тех, кто хочет держать вес в норме. На других нам сейчас глубоко поебать. Мы им не будем раскрывать первый секрет стройной фигуры :)) Пусть завидуют, долбоебы.

Секрет второй. Не обжираться углеводами. Человеку (особенно который не тренируется) МАКСИМУМ нужно 300 г углеводов в день! Это примерно пару небольших тарелок лапши, три тарелки каши или риса. За углеводами нужно СЛЕДИТЬ, если хочешь держать вес!

Некоторые похудеют так нормально. Потом снова начинают жрать, как раньше. И жировые бомбы блять хуячат и углеводами непомерно обжираются на ночь... Углеводы НЕЛЬЗЯ есть после 17 часов блеать! К этому времени гормон роста уже снижен в крови и вся углеводная пища пойдет в жир! Углеводы- это энергия. Зачем тебе ПЕРЕД СНОМ энергия??? :)))

Если уж так желудок просит перед сном, то сожри курицы или рыбы с легким салатиком сколько хочешь. А лучше- творога или кефира. Или пару-тройку яйц. И белковая пища НЕ пойдет в жир!

Можете даже эксперимент ебануть. Одну неделю жрать только сложные углеводы ударными дозами. А вторую- только белки (тоже ударными дозами). И увидите, что за первую неделю вы набрали несколько кг жира. А за вторую- жира НЕ набрали, а наоборот похудели! Потому что от белков не толстеют! Толстеют- от чрезмерного обжирания углеводами после 17 ч.!

Так что:

1) Не потребляйте жировые бомбы (животные жиры+углеводы).
2) Знайте свою дневную дозу углеводов и не жрите больше нее. А после 17 ч. вообще углеводы сведите к минимуму.

Вобщем, мы разобрались, какую пищу и когда НЕ есть. А теперь переходим к тому, ЧТО есть, чтобы не толстеть и сохранить вес :)

Для начала дам ссылку на список из комбинации белков + углеводов, который мы составляли дружно на моем пикап-форуме :))

Вкратце это будет так:

Углеводы: Каша/рис/лапша/картошка

+

Белки: Рыба/курица/яйца/нежирный сыр (брынза)

Продукты из этого списка можно в любых вариантах смешивать. Например, вареная картошка + яичница. Или рис + вареная рыба.

Таким образом можно не только вкусно пожрать, но и нарастить мышцу (если качаешься). Простые углеводы (сладкое) смешиваем с творогом, например. Варенье/мед/сгущенка + творог, орехи. Заливаем все нежирным молоком, перемешиваем- и вот тебе молочный коктейль :)

-А сладкое можно жрать и не толстеть?
-Можно. Только в сладостях очень много углеводов (около 90%) и они быстро перевариваются -> их можно сожрать больше и, соответственно, будет перебор, если ты не учитывал общую суточную дозу углеводов. Например, среднестатистическая тупая пизда может, увлекшись, оприходовать 200 г конфет с чаем. Таким образом сожрав сразу за полчаса около 180 г углеводов! В этот день она еще будет есть лапшу, рис (с конфет же чувство сытости не появится, правильно?), картошку... Всего понемногу. И на следующий день обнаружит, что поправилась на 1 кг.

Так вот и жиреют. Едят все подряд, углеводы не контролируют... А потом удивляются: "А хуле это на меня парни не смотрят?". А кому ты нахуй нужна, жырная корова? :)))

С женой хотим открыть небольшой спиртзавод, чтобы пьянствовать беспробудно. Вот смотрю, где есть наиболее выгодная продажа земли промышленного назначения. Вариантов, нужно сказать, хватает. Но лучше все таки ближе к городу, чтобы с поставками легче было. А то бензин сейчас дорогой.
В Стамбул еще планируем на мое День рождения слетать. Сейчас бронирование отелей в Стамбуле. В какой отель поселиться- еще не решил.
А жена присмотрела себе интересные босоножки: http://www.compromesso.ru/wiki/obuv/bosonojki/. Выглядят действительно прикольно. Хотя и считает, что босоножки- преимущественно женская обувь, видел и мужиков в них. Может, себе тоже взять? )))) Шучу.
звезда

Подешевле да посытнее. Или, Про жырных тупых пёзд в России

Дополнение к предыдущей статье про то, какую пищу есть, чтобы не толстеть. В каментах спросили, дескать, если то нельзя, другое нельзя, то ЧО ВООБЩЕ ЖРАТЬ ТОГДА?

Объясняю для непонятливых :) Когда у тебя на кухне из продуктов есть крупы/лапша (хлеб)/картошка и рыба/курица/яйца/нежирный сыр, то из этого можно приготовить ДОХУЯ ЧЕГО! Плюс овощи и фрукты. Например, в огурцах и помидорах калорий- кот наплакал. Ими можно обжираться сколько угодно. Главное- не обосраться )) Потому что клетчатка хуево переваривается и от нее тока срать бегаешь :))

Т.е. вместо "Макарон с сыром и яичницей" лучше навернуть "Спагетти с рыбой". Причем, все блюда делать на растительном масле. И каши/салаты/макароны тоже заправлять не сливочным, а растительным маслом. Или, например, если хочется пожрать картошки, то делать не "Жареную с колбасой", а "Вареную с курицей".

В курице основная часть жира- в коже. Поэтому на всех качковских сайтах и уточняют, что после жарки, с курицы нужно снимать кожу.

Вообще, мясо лучше всего жарить на открытом огне или в аэрогриле. В этом случае весь жир стекает низ. А когда жаришь на сковороде, мясо еще и растительный жир, на котором его жаришь, впитывает...

Шашлыки, например, лучше мариновать в уксусе, а не в майонезе, как многие делают, чтоб побыстрее замариновать и жарить... Потому что потом этот шашлык все равно с чем-то углеводным будешь хавать. Чтобы жировую бомбу не сожрать :)

Ну, принцип вы, думаю, поняли:

1) Не готовить и не заправлять углеводные блюда животными жирами.

2) Не жрать углеводы с жирными животными продуктами (сало, свинина, колбасные изделия, сыр, жирное молоко, сметана, яичные желтки) и избегать уже готовых жировых бомбочек (пицца, пироги, гамбургеры, мясные пельмени, мясные супы, тортильи и т.д.).

Тут еще хуйня в том, что так уж в России повелось, что все хотят покушать подешевше и посытнее. Поэтому выбор делают в пользу углеводов (хлеб, макароны). Углеводы дешевле. Например, буханка хлеба стоит 16 рублей. А килограмм куриной грудки- 130. Некоторые семьи вообще курицу только по выходным и праздникам делают. Не дай Бог, папаше не оставят кусочек грудинки, сразу ор начнется "Хуле вы без меня всю курицу сожрали? Единоличники!". Как-будто курица- это какой-то деликатес блять.

Для среднестатистической домохозяйки выгоднее заебашыть вермишель или какой-нибудь сраный суп, чем потом объяснять мужу насчет "Хуле ты нас "деликатесами" раскармливаешь? Деньги некуда девать чтоли? Свари борщ! Вон у меня мама борщ ахуенно готовит! Иди учись у нее, дура!"

Все беды из-за нищебродства :) С молоком матери, можно сказать, впитывают все эти борщи, оладьи и адовые макароны по-флотски. Ну не можешь ты курицу и творог каждый день делать на стол, делай минтай. Он недорогой. Всегда можно найти альтернативу! Нужно только мозг включить :)

Опять таки, многие из-за своей лени едят чо попало. Чо в холодильнике стоит, то в микроволновке разогревают и жрут. И по хую, что оно там уже третий день киснет. В магазин-то ведь лень сходить! И готовить лень! Лучше мы ебанем полуфабрикаты какие-нибудь сраные или банку тушенки откроем! А еще лучше- в Чикен зайти и наебениться картошки фри с "вегетарианской" тортильей!

Сам видел, как одна жирная баба, сидя у себя в офисе во время обеда, на диетические хлебцы МАСЛО мазала. Это она так худеет! :))) А другая, не менее тупая, пизда села на вегетарианскую диету и жрала каши со сливочным маслом, закусывая бутербродами с майонезом и сыром. Причем все это жрала в непомерных количествах. "Ведь в диете сказано: можно есть все. Но только вегетарианское. Вот я и ем!".

И, вместо похудения, потолстела на 5 кг. И потом ходила, всем подружкам орала, мол, "Эта диета- хуйня полная, не садитесь, девки, на нее, давайте вот лучше шоколадную попробуем!". Пиздец. У самой мозгов нет, а диета виновата. Кучу диет перепробуют, усрутся, желудок себе испортят, а потом говорят "Это у меня генетически. Ничего не поделаешь. Прапрабабушка была толстой и я вот такая же"...

Генетически- МАКСИМУМ передается 20%!!! Все остальное- образ жизни! Так держите его в порядке, будьте мужиками людьми блеадь! ;)


Физформу нужно в порядке держать. Поэтому решил узнать, сколько стоят занятия боксом. Да и для самообороны полезно :) По ссылке- обучение проводит Бойцовский клуб TITAN HEALTH.
Через Гугл, оказывается, можно посмотреть Париж. Вот здесь карта города Парижа. У них там какие-то свои округи и парки по всему городу.
Если когда-нибудь поеду в Париж, оздоравливаться в их лесопарках, обязательно куплю себе дафлкот: http://www.compromesso.ru/wiki/verhnyaya-odezhda/daflkoty/daflkoty-muzhskie/. А то у них там зимой прохладно, а в дафлкоте- ничо так... как раз, чтоб бродить вокруг Эйфелевой башни :)